Neue Aufgaben in den Alltag integrieren – kein Problem mit diesem Trick

Fragen Sie sich auch manchmal, wie Sie neue Aufgaben in Ihren Alltag integrieren sollen? Hält Ihr innerer Schweinehund Sie davon ab, wichtige Aufgaben zuverlässig jeden Tag zu erledigen?

Kein Problem, es gibt eine einfache Lösung.

Forscher haben herausgefunden, dass bestimmte Neuronen in unserem Gehirn einzelne Verhaltensmuster zu einer einzigen Routine zusammenbündeln können. Wir müssen uns somit kaum überwinden, diese Routineaktionen hintereinander auszuführen. Wenn wir eine neue Aufgabe in unseren Arbeitsalltag integrieren möchten, sollten wir diese zwischen zwei bereits bestehenden Routinen einbauen.

Wie soll man sich das in der Praxis vorstellen?

Ich hatte zu Beginn Bedenken, ob das tatsächlich so einfach funktioniert. Ich hatte mir vorgenommen mehr Sport zu machen und mich mehr zu bewegen. Wie könnte ich das nun in eine bestehende Routine einbauen? Für mich die einfachste Lösung war es, den Sport am Morgen mit in die Morgenroutine zu integrieren. An normalen Werktagen absolviere ich nun meinen Frühsport direkt bevor der Tag beginnt. Am Morgen hat jeder seine persönliche Routine: Aufstehen, Zähneputzen, Duschen, Kaffeekochen, usw. Dort ließ sich bei mir ein kurzer Frühsport problemlos mit einbauen. Es klappt hervorragend. An den Wochenenden habe ich keine feste Routine, hier ist jedes Wochenende irgendwie anders. Also fällt an den Wochenenden der Frühsport bei mir aus.

Wie können Sie neue Aufgaben im Alltag in Ihre Routinen integrieren?

Wahrscheinlich haben auch Sie unbewusst viele Routinen. Was machen Sie immer als Erstes, wenn Sie ins Büro kommen? Wie beginnen Sie nach der Mittagspause? Haben Sie einen festen Ablauf wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen? Sie werden bestimmt eine Stelle finden, an der Sie Ihre neue Aufgabe mit einbauen können. Verbunden mit einer bestehenden Routine wird es Ihnen leicht fallen diese Aufgabe regelmäßig und zuverlässig zu erledigen. Lassen Sie sich nicht von Ihrem inneren Schweinehund abhalten.

Gerne bespreche ich mit Ihnen persönlich weitere einfache Tipps für Ihre Praxisorganisation. Zum Beispiel im Rahmen einer kostenlosen Erstberatung.

Stefan Lepper